Едим яйца на завтрак и худеем!

Хотите похудеть, но нет желания сидеть на «строгой» диете? Не проблема! Ешьте на завтрак вареные вкрутую или «мешочек» яйца. Такой совет дают диетологи.

Дело в том, что для тех, кто желает сбросить лишний вес, категорически запрещено отказываться от завтрака! Сварите пару яиц и позавтракайте ими. Такое блюдо обеспечит вас энергией на целый день. Кроме того, именно белки, по мнению специалистов, должны присутствовать в завтраке худеющего человека.

Нет аппетита?

Тогда возьмите вареные яйца с собой на работу. Также будет нелишним питьевой йогурт. В него можно добавить ложку отрубей.

Если есть привычка перекусывать

Тоже не беда! Приучите себя перекусывать сельдереем и цитрусовыми (но не на голодный желудок!). Вообще, диетологи давно говорят о том, что в рационе худеющего непременно должны присутствовать цитрусовые, так как они способны сжигать до 65% жира. Можно употреблять как целый продукт, так и соки из него.

Но запомнить нужно главное правило – не ешьте цитрусовые и не пейте сок из них на голодный желудок! Иначе язва вам обеспечена.

Меню худеющего

Возьмите за правило ежедневно употреблять такие продукты:

• кисломолочные продукты (300 г/день);
• яйца (не жареные);
• питьевые йогурты (натуральные);
• цитрусовые и соки их них (не магазинные и без сахара);
• мюсли (без фруктов, мела и прочего).

Как видите, можно худеть, не садясь на «жесткую» диету и не мучая себя голодом. Если есть «правильные» продукты, процесс похудения может быть приятным и «вкусным».